Attività fisica e gravidanza: il movimento che fa bene dalla prima all’ultima settimana

Marzo è il mese della donna ed è l’occasione perfetta per parlare di benessere femminile a 360°. Tra i tanti aspetti che contribuiscono a una gravidanza sana e serena, l’attività fisica in gravidanza riveste un ruolo fondamentale. Muoversi regolarmente, dall’inizio alla fine della gestazione, porta numerosi benefici sia alla mamma che al bambino. Ma quale tipo di esercizio scegliere? Tra le discipline più efficaci e sicure troviamo il Gravity Pilates, un metodo innovativo che sfrutta la resistenza gravitazionale per un allenamento completo e con una intensità modulabile in base alle esigenze.

Perché è importante fare movimento in gravidanza?

L’attività fisica durante la gravidanza aiuta a mantenere il corpo in salute e a prepararlo al parto. Tra i principali benefici troviamo:

• Migliora la circolazione sanguigna, prevenendo gonfiori e ritenzione idrica.
• Rinforza la muscolatura, supportando la colonna vertebrale e riducendo i dolori articolari.
• Aiuta a controllare il peso, evitando un eccessivo aumento che potrebbe creare complicazioni.
• Riduce lo stress e migliora l’umore, grazie alla produzione di endorfine.
• Facilita il recupero post-parto, rendendo il corpo più elastico e tonico.

Gravity Pilates: il metodo perfetto per le future mamme

Il Gravity Pilates è una variante del Pilates tradizionale che utilizza un attrezzo chiamato Gravity Training System (GTS), progettato per sfruttare la resistenza del proprio peso corporeo. Questo approccio offre numerosi vantaggi alle donne in gravidanza:

• Allenamento a basso impatto articolare: il movimento controllato e fluido riduce il rischio di traumi o sollecitazioni eccessive.
• Supporto alla postura: rinforza la muscolatura del core, in modo sicuro e controllato, alleviando i dolori alla schiena in gravidanza.
• Adattabilità ai diversi trimestri: gli esercizi possono essere modificati in base alle esigenze di ogni fase della gestazione.
• Maggiore consapevolezza corporea: aiuta a sviluppare una respirazione più profonda e controllata, utile anche durante il parto.
• Migliore equilibrio e coordinazione: grazie alla resistenza gravitazionale, che stimola la muscolatura profonda.

Mobilità articolare e allenamento funzionale in gravidanza

Oltre al Gravity Pilates, è essenziale mantenere una buona mobilità articolare per ridurre i dolori tipici della gravidanza e affrontare con energia la vita da neo-mamma. Un allenamento mirato aiuta a:

• Migliorare la postura e alleviare tensioni muscolari.
• Aumentare resistenza e forza per gestire al meglio le attività quotidiane.

Per garantire un allenamento sicuro ed efficace, è fondamentale modulare intensità, durata, forza e velocità durante le varie fasi della gravidanza.
Nel nostro centro utilizziamo le attrezzature Desmotec, ideali per chi ama allenarsi con i sovraccarichi, ma progettate per essere completamente modulabili, evitando pressioni eccessive sul bambino. Questo permette di mantenere un buon tono muscolare in gravidanza senza correre rischi, adattando l’allenamento in base alle esigenze di ogni futura mamma.

Perché scegliere Gym’s per il tuo allenamento in gravidanza?

Alla palestra Gym’s ci prendiamo cura delle future mamme con programmi personalizzati di allenamento in gravidanza. Offriamo percorsi studiati per ogni trimestre, con istruttori qualificati che garantiscono un’attività sicura ed efficace.

Grazie al Gravity Pilates e agli allenamenti con attrezzature Desmotec, puoi mantenerti in forma, alleviare dolori articolari (dolori lombari, sciatalgia, pubalgia) , migliorare la stabilità e favorire il recupero post-parto. Il nostro ambiente accogliente e professionale è il luogo ideale per vivere una gravidanza attiva e serena.

Prenota ora il tuo primo incontro gratuito e scopri il benessere del movimento in gravidanza!