Non è Mai Troppo Tardi per Iniziare a Muoversi!
L’Istituto Superiore di Sanità ha recentemente pubblicato dati preoccupanti sulla sedentarietà in Italia: il 28% della popolazione è sedentario, con punte del 50% in alcune regioni. Questo problema rappresenta un serio rischio per la salute pubblica, ma ci sono soluzioni per contrastarlo.
Italiani Bocciati in Attività Fisica
Nonostante l’inattività fisica sia un fattore di rischio per molte patologie, il 25% degli italiani che non praticano sport ritiene di muoversi a sufficienza. Questi dati evidenziano una mancanza di consapevolezza riguardo ai reali bisogni di attività fisica.
Mancanza di Attenzione da Parte degli Operatori Sanitari
Solo il 30% degli intervistati ha ricevuto consigli dal proprio medico sull’importanza dell’attività fisica, anche tra coloro che sono in sovrappeso o affetti da patologie croniche. Questo suggerisce la necessità di una maggiore sensibilizzazione da parte degli operatori sanitari.
Le Fasce d’Età Più a Rischio
La sedentarietà è più diffusa tra gli over 65, con il 38% completamente sedentario. Questo dato aumenta con l’età ed è più comune tra le donne, le persone con difficoltà economiche e quelle che vivono da sole. Solo il 40% degli over 65 raggiunge i livelli di attività raccomandati dall’OMS.
Le Attività Più Praticate
Camminare e svolgere le faccende domestiche sono le attività più comuni tra gli over 65. Tuttavia, solo una minoranza pratica attività fisica strutturata: leggera (18%), moderata (6%) o pesante (4%).
Dopo un picco di sedentarietà durante la pandemia, i livelli sono tornati a quelli pre-pandemia nel 2023, ma 1 italiano su 4 non si muove ancora a sufficienza. Questa situazione comporta gravi rischi per la salute:
- Aumento di Peso e Obesità: La sedentarietà è un fattore di rischio per l’obesità, che a sua volta aumenta il rischio di malattie croniche come diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
- Malattie Croniche: L’inattività fisica è associata a un aumento del rischio di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, osteoporosi e depressione.
- Depressione e Ansia: L’esercizio fisico è benefico per la salute mentale, mentre la sedentarietà aumenta il rischio di depressione e ansia.
- Dolore alle Articolazioni e Problemi di Mobilità :La mancanza di attività fisica può portare a rigidità articolare, dolore e difficoltà nei movimenti.
- Minore Qualità della Vita: La sedentarietà può ridurre l’energia, la vitalità e la capacità di godersi la vita.
Esiste una soluzione!
Anche piccoli cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza per la salute:
- Prendi le Scale : Scegli le scale invece dell’ascensore.
- Cammina o Vai in Bicicletta: Utilizza questi mezzi per brevi tragitti.
- Fai le Faccende Domestiche con Più Energia: Trasforma le attività quotidiane in occasioni per muoverti.
- 30 Minuti al Giorno: Anche solo mezz’ora di attività fisica quotidiana può migliorare significativamente la tua salute.
L’Importanza di un Trainer Professionista
Per essere efficace, l’attività fisica dovrebbe essere “prescritta” da un professionista. Un trainer qualificato può analizzare le condizioni iniziali e programmare un’attività fisica che segua i progressi della persona, garantendo un approccio personalizzato e sicuro.
Non è mai troppo tardi per iniziare a muoversi. Adottare uno stile di vita attivo può prevenire molte patologie e migliorare la qualità della vita. Seguire i consigli di un professionista e integrare piccoli cambiamenti quotidiani può fare una grande differenza.